¿QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS?
Son la opción más simple para mejorar la salud y eficiencia
laboral y educacional. Consiste en la utilización de variadas
técnicas, en períodos cortos de tiempo, máximo 10 minutos,
durante la jornada laboral o educacional, con el fin de activar la
respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal para
prevenir desórdenes sicofísicos causados por la fatiga física y
mental y potencializar el funcionamiento cerebral, incrementando
la productividad y el rendimiento.
Se deben realizar en cualquier momento del día cuando se sienta
pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o
sobreexcitación síquica; también pueden establecerse pausas
rutinarias en mitad de la jornada laboral es decir, una vez en la
mañana y otra en la tarde.
http://www.cromos.com.co/estilo-de-vida/salud-y-belleza/articulo-148011-pausas-activas-la-solucion-a-cientos-de-trastornos-y-enfermedades
Actividad Fisica y Salud
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en inglés) publicó en 2008 para los estadounidenses ("2008 Physical Activity Guidelines for Americans"
en inglés solamente), por lo general el término “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud.El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.
La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividad física representa para el corazón y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo de vida saludable para el corazón.
http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
http://bibliotecadigital.univalle.edu.co/bitstream/10893/4370/1/CB-0460628.pdf
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